MANT脡N A RAYA TU COLESTEROL

Hoy, de la mano de Naturmarket.es os hablamos de un tema muy importante: el colesterol.

Como ya sabr茅is, tener el colesterol por encima de 200 es una causa de riesgo en el desarrollo de enfermedades card铆acas y lamentablemente un 20% de la poblaci贸n esta por encima de 250 mg/dl.


 


El colesterol es una sustancia grasa necesaria que permite, a cada c茅lula de nuestro organismo, construir su membrana. Podemos desequilibrarnos y superar el l铆mite de los 200 mg/dcl si seguimos una alimentaci贸n no adecuada o por nuestra carga gen茅tica. El colesterol se acumula en nuestras arterias aumentando el riesgo de padecer enfermedades card铆acas. La mitad de la poblaci贸n, por encima de los 20 a帽os, tiene hipercolesterolemia. Si se detecta a tiempo se puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.

A continuaci贸n os dejamos unas sencillas pautas para prevenir el colesterol alto:

- Practica ejercicio regularmente y sigue una dieta sana y equilibrada rica en  fruta, verdura  y grasas 鈥渟aludables鈥, es decir en omega 3, 6 y  grasas poli-insaturadas que podr谩s encontrar en pescados azules como las sardinas o el salm贸n. Las semillas de lino y la avena tienen fibras solubles que te ayudar谩n a reducir los niveles de colesterol en el organismo. La lecitina de soja es ideal para metabolizar las grasas y regular el organismo.
 

- 隆Evita los alimentos ricos en grasas transg茅nicas y de origen animal!
La boller铆a industrial tiene grasas trans que favorecen la formaci贸n de placas en las arterias. La ingesta diaria de este tipo de grasas puede aumentar un 25% el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los embutidos y las grasas de origen animal como la leche entera y los quesos, contribuyen a elevar el colesterol.


Adem谩s, puedes ayudarte con los productos naturales que recomiendan nuestros amigos de Naturmarket en su blog y que puedes ver desde AQU脥


 

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